답글 책상

오늘 0/2

카페 규정이 그은

선

말하지 않고 전문성을 표현하는 유일한 통로다. 게시·홍보·SNS 유도는 막혀 있고, 남은 것은 환우로 참여하면서 답글의 질로 쌓는 것뿐이다. 이 책상은 근거가 있는 검색어로 한 바퀴를 돌고, 지식과 경험을 나눌 글만 남긴다.

복막투석 운동ISPD·GREX 2022. 오늘 채택. 찬 배·출구·수영.보기GREX 운동 교육2025 코스 여덟 모듈. 오늘 채택. 환우 처방서가 아니다.보기

오늘 하는 일

다섯 걸음

  1. 1세 칸을 연다

    오늘 검색어는 이미 골라져 있다. 카페에 로그인된 창에서 검색 탭이 세 개 열린다.

    검색어를 생각해 치지 않는다.

    한 번에 안 열리면 아래 칸을 하나씩 누르세요.

  2. 2후보만 붙인다

    제목과 본문이면 충분하다. 한 바퀴에서 칸마다 붙이거나, 붙이기로 한 번에 넣는다.

    카페 글 목록은 이 책상이 가져오지 않는다.

    한 바퀴붙이기

  3. 3답할지 본다

    답한다 · 거른다 · 경계. 약·수치 판정·식단·병원 추천은 먼저 거른다.

    모르면 답하지 않는 것도 신뢰를 쌓는다.

  4. 4네 조각으로 쓴다

    공감과 경험은 직접 쓴다. 자료와 진료 질문만 초안이 남는다.

    처방하지 않고, 물어볼 것을 건넨다.

  5. 5하루 한두 개면 충분하다

    수첩에 남긴다. 답을 늘리려 같은 칸을 다시 훑지 않는다.

    오늘 상한은 2개.

    수첩

네 조각

  1. 1공감 한 줄대신 쓸 수 없다

    같은 상황이었다는 사실만. 위로하려 들지 않기.

  2. 2내 경험대신 쓸 수 없다

    ‘저는 이랬습니다’. 일반화 없이.

  3. 3자료가 뭐라 하는지초안

    근거를 밝히되 처방하지 않기.

  4. 4진료에서 물어볼 것초안

    답 대신 질문 하나를 건네기. 여기가 차별점이다.

답하지 않는다

  • 수치 판정

    값을 판정하는 것은 무면허 의료행위 경계. 계산 원리만 말할 수 있다.

  • 약

    약사법·의료법 영역. 약 이름 일체에 답하지 않는다.

  • 식단 권장량

    칼륨·인·단백질·수분은 이식·투석·CKD 단계마다 처방이 갈린다.

  • 병원·의사 추천

    카페 규정 6번 병원 홍보 조항에 닿는다.

검색어 선정 기준

카페에서 찾을 말을 고르는 선이다. 이 네 칸을 통과한 말만 오늘의 검색어가 된다.

  1. 1자료가 있는 말만

    B1 ACSM, B6 UKKA, B7 이식 수첩, 근육량·크레아티닌 정리, ISPD·GREX(복막)에 없는 단어는 검색어가 되지 않는다.

  2. 2나눌 수 있는 칸만

    운동, 복막투석, 이식 후 일상, 기록, 진료 질문처럼 지식과 경험을 건넬 수 있는 주제만 넣는다.

  3. 3선 밖의 말은 찾지 않는다

    약, 수치 판정, 식단 권장량, 병원·의사 추천은 검색어 목록에 올리지 않는다.

  4. 4하루에 세 칸만

    같은 칸을 매일 훑지 않도록 날짜로 돌려 세 개를 꺼낸다. 답을 늘리려는 목록이 아니다.

검색어 목록

주제 → 칸 → 말 순서다. 각 말을 복사하거나 카페에서 연다.

5개 칸 · 77개 말. 목록에 없는 말은 찾지 않는다.

운동

  1. 저항 운동

    B1 ACSM 12판

    B1 10장 FITT — 저항 주 2–3일, 8–12회. 처방하지 않고 원칙만.

    1. 1운동찾기
    2. 2헬스찾기
    3. 3웨이트찾기
    4. 4근력찾기
    5. 5근육운동찾기
    6. 6덤벨찾기
    7. 7바벨찾기

  2. 유산소

    B6 UKKA

    B6 — 주 150분 중강도의 출처가 영국 CMO 일반 인구 권고임을 밝힐 수 있다.

    1. 1걷기찾기
    2. 2유산소찾기
    3. 3러닝찾기
    4. 4달리기찾기
    5. 5자전거찾기
    6. 6수영찾기
    7. 7산책찾기

  3. 재개 순서

    B1 ACSM 12판

    B1 진행 원칙 — 시간 먼저 → 빈도 → 강도.

    1. 1언제부터찾기
    2. 2다시 시작찾기
    3. 3재개찾기
    4. 4다시시작찾기
    5. 5운동 시작찾기

  4. 강도

    B1 ACSM 12판

    CKD에서 심박수는 신뢰할 지표가 아니다. RPE로 본다.

    1. 1무리찾기
    2. 2숨차찾기
    3. 3어느 정도찾기
    4. 4강도찾기
    5. 5심박수찾기
    6. 6RPE찾기

  5. 이식 부위 보호

    B7 이식 수첩

    B7 수첩 + 이식 부위 보호.

    1. 1복대찾기
    2. 2수술부위찾기
    3. 3배에 힘찾기
    4. 4복압찾기
    5. 5이식 부위찾기

  6. 접촉 운동

    B6 UKKA

    금지가 아니라 2C ‘신중히 고려’. 등급까지 말할 수 있는 것이 정체성.

    1. 1축구찾기
    2. 2농구찾기
    3. 3격투기찾기
    4. 4유도찾기
    5. 5주짓수찾기
    6. 6태권도찾기
    7. 7접촉찾기

  7. 거부반응과 운동

    B1 ACSM 12판

    강도·시간 감량이지 완전 중단이 아니다. 운동과 같이 나올 때.

    1. 1거부반응찾기

  8. 단백뇨와 운동

    B1 ACSM 12판

    장시간 고강도 후 건강인에게도 일시적 요단백이 나타난다는 사실.

    1. 1단백뇨찾기

복막투석 운동

  1. 복막투석 운동

    ISPD·GREX 복막투석

    ISPD+GREX 2022. 찬 배·빈 배, 출구, 복압을 가른다. 처방하지 않는다.

    1. 1복막투석찾기
    2. 2복막찾기
    3. 3복투찾기
    4. 4복강찾기
    5. 5출구부위찾기

근육량과 수치 원리

  1. 근육량과 수치

    근육량·크레아티닌 정리

    크레아티닌은 근육에서 나온다. 근육량이 많으면 eGFR이 낮게 계산된다. 값을 판정하지 않는다.

    1. 1크레아티닌찾기
    2. 2크레아찾기
    3. 3egfr찾기
    4. 4eGFR찾기
    5. 5사구체찾기

이식 후 일상

  1. 복직

    B7 이식 수첩

    경험 + B7.

    1. 1퇴원찾기
    2. 2복직찾기
    3. 3출근찾기
    4. 4회사찾기
    5. 5일 시작찾기

  2. 여행·등산

    B7 이식 수첩

    경험. 처방하지 않고 본인 경험만.

    1. 1여행찾기
    2. 2비행기찾기
    3. 3등산찾기
    4. 4해외찾기

  3. 목욕·사우나

    B7 이식 수첩

    감염 예방. B7 4장.

    1. 1목욕찾기
    2. 2사우나찾기
    3. 3수영장찾기
    4. 4온천찾기

  4. 회식·밀집

    B7 이식 수첩

    경험 + B7.

    1. 1회식찾기
    2. 2술자리찾기
    3. 3음주찾기
    4. 4사람 많은찾기

기록·진료 질문

  1. 진료 질문

    B7 이식 수첩

    앱의 진료 준비 요약과 같다. 무엇을 물어볼지를 건넨다.

    1. 1진료 전찾기
    2. 2뭘 물어봐야찾기
    3. 3질문찾기
    4. 4의사에게찾기
    5. 5물어볼찾기

  2. 기록

    B7 이식 수첩

    B7 자가 측정 기록지 — 년/월/일·시간·혈압·맥박·체온·체중·소변량.

    1. 1수첩찾기
    2. 2기록찾기
    3. 3자가 측정찾기
    4. 4혈압 재찾기
    5. 5체중 재찾기
    6. 6소변량찾기

금지 표현

  • ~하셔야 합니다 / ~하시면 안 됩니다

    저는 ~했습니다 / ~라고 되어 있습니다

  • 정상입니다 / 괜찮습니다 / 위험합니다

    판정하지 않고 물어볼 것으로 바꾼다

  • 쪽지 주세요 / 연락 주세요

    쓰지 않는다

  • 인스타·블로그·유튜브 언급

    쓰지 않는다

  • 저처럼 하시면

    저는 이랬는데 사람마다 다릅니다

카페가 보는 것

  • 삭제4 · 개인 SNS 유인

    개인sns/유튜브/블로그 유인·유도글은 무통보 삭제.

  • 삭제3 · 홍보·광고

    사전 협의 필수. ‘무료입니다’도 동일 적용.

  • 강퇴 · 가입 목적

    카페 가입 목적 자체가 홍보·영업으로 판단되면 강퇴.

  • 제재2 · 훈계질

    비방·비아냥·훈계질·지적질은 강력 제재.

  • 친목 · 친목질

    특정 개인이 카페를 장악해 주객전도가 되는 것을 보지 않는다.

  • 기본 · 말투

    존댓말. 호칭은 닉네임 + 님.